芭蕾雕塑 Barre
芭蕾雕塑 ｜ 伸展芭蕾雕塑
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芭蕾雕塑 Barre
。融合皮拉提斯和芭蕾的元素，結合音樂，課程不只是鍛鍊，還是一種享受。
。增加耐力、雕塑線條、提升身體的靈活度、強化核心、姿勢矯正。
。加入墊上的核心訓練，希望踏出教室的那一刻，除了鍛鍊後的疲累還能感覺自己站得更挺了。
。適時加入輔具，讓課程更豐富之外，透過輔具給身體的反饋，將更能感受到肌肉的使用，並且提升身體的覺知。
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伸展芭蕾雕塑 Barre stretch
。融合芭蕾伸展動作和芭蕾雕塑的全身性有氧運動，舒緩的上課方式，加上伸展和肌力訓練。
。適合想要伸展、雕塑身體線條的學生，也是剛入門芭蕾雕塑課程的最佳選擇。
瑜伽 Yoga
基礎瑜伽 ｜ 香薰瑜伽 ｜ 流動瑜伽 ｜ 輕流動瑜伽 ｜ 核心瑜伽 ｜ 瑜伽輪 ｜ 空中瑜伽
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基礎瑜伽
。速度偏慢，適合瑜伽入門初學者，同時又可體驗在墊上的流動。
。針對動作正為拆解的說明比較多，幫助學生理解如何進入體位而非僅是外在形式，培養專注及自身覺察，投入在動作與吸吐之間，它能提高練習者的體力和柔韌性，改善呼吸、睡眠，提高思維的清晰度和專注度。
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香薰瑜伽
。融合精油芳香和瑜伽美體塑身，達到舒壓放鬆和保健養身的時尚運動。
。在精油的芬香環境裡，透過瑜伽的呼吸法，在身體呼吸吐納之間，充分與香氛精油融合，達到身心靈合一之外，更透過嗅覺讓身體完全舒展與放鬆。
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流動瑜珈
。動作如行雲流水般，著重在呼吸和動作的串聯性，體式的變換過程中由慢至快。
。自然地從身體的內在產生熱能，增進心肺能力、促進排毒與代謝循環，並喚醒各處的肌肉。 -
輕流動瑜珈
。適合初中階的瑜伽練習者。
。以溫和流暢不間斷的節奏，進入每回安排的序列。
。有助於摒除雜念、專注當下，讓人有更清晰的思考力，促進心血管功能、增加柔軟度、放鬆僵硬的關節、緊實肌肉。
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核心瑜伽
。著重安全及正確的進入體位法，認識自己的身體構造，透過序列的安排逐漸提高動作強度。
。增進肌肉力量、提升關節活動、專注和放鬆的效果、訓練肢體的察覺能力。
。加強專注在核心訓練，強化腹部、背部的肌肉力量，利用身體本身的重量和地心引力作為阻力和輔助，刺激全身各部位的運作。
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瑜伽輪
。舒緩的上課節奏適合所有學員。
。緩解緊繃的肌群、提高身體靈活性、強化核心、幫助背部放鬆。
。透過瑜伽輪的輔助，幫助瑜伽體位更容易完成以及更有挑戰，讓身體達到伸展、力量與平衡的訓練。
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空中瑜伽
。藉由掛布支撐身體，利用地心引力的力量，讓平時在地板上較難的動作，能夠比較容易完成，在反重力的影響下去舒展脊椎。
。著重平衡、核心、柔軟度、力量和專注力，提升全身的協調感和身體控制能力。
。每一堂課我們會適度地給予串連，讓每位學員都能在空中邀遊，找到最美的自己。
皮拉提斯 Pilates
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皮拉提斯
。皮拉提斯是一種全身性的運動，其動作設計則圍繞著控制、核心、專注、準確、流暢6大原則。
。改善體態、緩解腰痠背痛、雕塑線條、姿勢矯正
。針對現代人不同的生活習慣，給予更多不同的引導，如呼吸、建立肩膀的穩定，增加脊椎的活動度，透過檢視訓練與整合，穩定核心的效果，比起訓練量，我們更重視訓練的品質，在過程中強調的是專注和控制。
伸展 Stretch
輔具伸展 ｜ 深層伸展
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輔具伸展
。適合所有學員。
。藉由輔具幫助在瑜伽體式中保持身體的穩定，有效的支撐和保護身體並輔助身體進入體式。
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深層伸展
。全身性的編排，針對全身性的深層伸展練習。 搭配深呼吸，伸展身體的各個部位並感受彼此之間的連結、變化和展開。
。使筋膜回復彈性、促進血液循環、暢通淋巴、加強身體柔軟度。
舞感養成 Choereography
舞蹈塑形 ｜ 舞感養成
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舞蹈塑形
。適合初學者，可以搭配音樂節奏和微性感的肢體律動，從暖身、主動做到和緩放鬆，感受一堂自我探索和雕塑的律動訓練課程。
。結合有氧律動和曲線雕塑的肌力訓練，達到全方位訓練的目的。
。鍛鍊心肺功能、強化肌肉力量、加強核心穩定。
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舞感養成
。舞蹈律動的練習，結合協調的訓練，每堂課結束以前會有小作品的呈現，讓每位學員帶著回憶離開教室，可以再次品嚐回味課程的體驗。
。把舞蹈有套路的編排出來，強調的是個人風格，每個老師的編舞風格都不同，這堂課重要的是表達思想，傳遞一個狀態，更強調情感的抒發。
拳擊 Boxing Workout
拳擊肌力
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肌肉與關節的熱身運動，再來是精心編排的打鬥動作，接著揮擊沙袋，最後以肌力訓練和伸展運動完美收場。
您會有一小時高強度、高張力為基礎的健身拳擊課程。你可藉此放空腦袋，享受運動帶來的愉悅感。
健身拳擊的效果眾多，不僅能提升心肺耐力、增強肌力、雕塑身材，還能療癒心靈。其中健身的部分讓人徹底放鬆並紓解壓力，而揮擊拳靶和沙袋則有助於建立自信。
簡而言之，健身拳擊為有趣且高強度的健身運動，能幫助你鍛鍊心肺功能，維持身體健康。
